Diário 28/10/2014

Ontem me mantive na linha, e minha meta é fazer isso a semana toda, segunda quero ver os resultados na balança e nas medidas...

TERÇA-FEIRA – 28/10/2014

07:30 - Café da Manhã

- 1 Xícara de café com adoçante

- Ricota com presunto

- 1 banana

10:20 - Lanche da Manhã

- Shake de Abacaxi = 194Kcal

12:00 – Almoço

- Salada de Alface com molho Caesar = 59 Kcal

- Couve flor – 80g = 22 Kcal

- Alcatra ao molho mostarda – 150g = 183 Kcal

16:30 - Lanche da tarde

- Torta integral de banana – 70g – 178 Kcal

- Suco de laranja – 1 copo

18:40 – 19:44 – caminhada – 5,780 km – velocidade 5,4 km/h

20:30 – Janta

- Salada de Alface com molho Caesar = 59 Kcal

- Seleta de legumes – 100g – 52 Kcal

- Frango ao molho Funghi – 150g – 183 Kcal

21:30 – Ceia

- Bolacha Cream Cracker – 2 unidades – 38 Kcal

- Chá Fresch – 1 xícara

Durante o dia: 

- 1 litro de água

- 1 litro de chá de hibisco com chá branco

- 0,5 litro de suco

Pesagem

Pois é, a pesagem dessa semana não foi muito boa... 
Pra variar, dei uma derrapada na dieta no final de semana, e deu nisso, nenhuma diferença.
Como comi muita carne, que demora para ser digerida, pode ser que tenha um ótimo resultado na próxima semana, quando todos os excessos saírem do meu corpo...
Pra dar uma ajudinha, esta semana comecei a tomar chá de hibisco com chá branco, tudo que puder colaborar é bem vindo...
Também intensifiquei a atividade física, além das 3x por semana com a personal, também estou caminhando por 1h, no parque, no final da tarde.
O bom é que meu marido resolveu levar uma vida mais sudável também, assim fica mais fácil pra mim...
Essa semana farei tudo certinho, atividade física, o chá, e a dieta, e vamos ver o resultado na próxima semana...

Alimentação

Minha alimentação nos últimos tempos estava muito ruim...
Todos os dias fritura, muito chocolate, pizza e cachorro quente.
Sempre minha desculpa para não seguir em frente com a dieta, era a alimentação, sempre coloquei a culpa no tempo que eu não tinha para preparar as refeições de forma saudável.
Então, encontrei a Vida Leve, uma empresa que produz refeições saudáveis.
Você consulta com uma nutricionista, ela elabora sua dieta, e eles mandam tudo pronto pra sua casa, tudo separado, etiquetado, organizado, você só precisa aquecer no microondas e comer.
Então, agora não tem mais desculpa.
Por uma semana fiz a dieta detox, ela é bem repetitiva, mas tem um bom efeito no organismo.
O cardápio dela era:

Desjejum - Suco verde
Café da manhã - Shake de Biomassa de alguma fruta
Lanche da manhã - Shake de fruta
Almoço - salada verde, legume cozido e uma proteína (carne branca)
Lanche da tarde - uma fruta e um iogurte com farofa funcional
Janta - Salada verde, uma sopa ou legumes cozidos
Ceia - um iogurte

Agora já passei para uma alimentação mais "normal", esse foi o cardápio de ontem:

07:30 - Café da Manhã

- Suco de mamão

- Ricota e presunto

- Uva  = 9 bagas

10:00 - Lanche da Manhã

- Shake de Abacaxi = 44Kcal

12:00 – Almoço

- Salada de Alface com molho Italiano

- Arroz integral – 100g = 76 Kcal

- Alcatra grelhada com molho Bechamel – 150g = 267 Kcal

15:00 - Lanche da tarde

- Mamão Papaia – ½ unidade

17:30 - Lanche da tarde

- Torta integral de maçã – 70g = 179 Kcal

20:00 – Janta

- Frango a Parmegiana – 150g – 211 Kcal

- Abobrinha no vapor – 80g – 25 Kcal

21:30 – Ceia

- Iogurte com granola

Pesagem !!!

E hoje foi o dia, a primeira pesagem após o início da dieta.
Essa primeira semana fiz uma dieta Detox, sem glúten, lactose e carne vermelha.
Foi um pouco sofrido, uma alimentação totalmente diferente da que eu estava acostumada, e sem carne vermelha, que eu amo de paixão, mas deu tudo certo, não passei fome em momento nenhum...
Atividade física 4x na semana, e os resultados foram bons, pelo menos eu gostei...

Perdi 3,100kg e diminui 3 cm na circunferência abdominal.
Amanhã volto a uma reeducação alimentar normal, e essa perda provavelmente será menor...
Mas se eu conseguir perder 1% do meu peso por semana, está ótimo.

13/10 - 98,900
20/10 - 95,800

Dica

Ontem a Ana Maria publicou uma matéria bem legal no site dela: Emagrecimento para todos os bolsos.

Como já tentei várias coisas, estou na fase $$$, é justamente por isso que estou super confiante que Agora vai...

Vale a pena dar uma olhadinha: 

Emagrecimentos para todos os bolsos

Quem sou eu !!!

  Meu nome é Fabiana e tenho 31 anos. Minha ideia ao criar o blog é utilizar todas as ferramentas possíveis no meu emagrecimento...

Já tentei várias coisas, várias vezes, mas sempre desisti, nunca fui até o final... 

  Agora não, estou determinada a ser uma pessoa mais saudável, e perder todos os quilos extras que me acompanham, uns 30 kg eu diria...

Iniciei uma reedução alimentar e atividade física no início dessa semana, dia 13/10/2014.

  Por enquanto estou firme no meu propósito, muitas vezes comecei uma dieta na segunda e terminei na terça, e nem sei quantas vezes paguei a academia e não fui...

  A ideia é colocar aqui os meus sentimentos, quem não precisa emagrecer não sabe como é difícil, é muito mais fácil escrever aqui do que conversar com alguém que não vai ajudar, sem contar que alivia o fardo de alguém ter que ficar o tempo todo ouvindo sobre o meu processo de emagrecimento...

  Como muita gente emagreceu fazendo um blog, quero usar disso também...

  Então, vamos ao início da jornada...

  A minha, começou no dia 13/10/2014, com 98,9 kg...